Воде во время тренировок – да или нет?

Диетологи утверждают, что мы пьем не достаточно воды, но есть такие моменты, когда пить воду на много опасней, чем ее не пить.

Увеличивать количество жидкости в организме, больше чем нужно, опасно в двух случаях. Слишком много воды нельзя пить спортсменам и людям у которых повышенное давление, потому, что давление на прямую связано с количеством жидкости в организме. Когда мы набираем слишком много жидкости, она попадает в кровотечении и еще больше повышает давлении, создает опасность для здоровья сердца. В таких случаях, врачи рекомендуют, таблетку лучше не глотать, а положить под язык и сосать. То же самое мы можем сказать и про воду, ее лучше не пить в больших количествах и большими глотками, а пить маленькими глотками и перед этим подержать во рту.

Утолить жажду можно на много лучше тогда, когда мы пьем медленно, маленькими глотками.

Во время физических нагрузок меняется поток крови в нашем организме – к сердцу и мышцам она начинает поступать интенсивней, а вот внутренние органы остаются без внимания.

Пищеварительный тракт почти полностью останавливает свою работу. Хороший пример – матч по боксу. Во время перерыва между раундами, спортсмены еле держатся на ногах, садятся на стул, но не пьют воду большими глотками, они берут в рот глоток воды и тут же его выплевывают. Во время соревнований его организм работает на приделе, его сердце тоже, и если он выпьет хоть один лишний глоток, его сердце может остановиться от перегрузки. Для того, чтоб вывести соли, спортсмену достаточно прополоскать рот и выплюнуть воду. Это можно делать несколько раз.

Если вы во время большой физической нагрузки пьете сок, то это для организма еще хуже. Соки, кефир, все подслащенные напитки и все другие напитки, кроме воды, являются очень концентрированным источником углеводов и организму необходимо с этим усиленно работать. Получается, что человек не только не получает жидкость, но еще и тратит запасы своей энергии, которые так необходимы во время нагрузки. Даже специальные коктейли, которые предназначены для увеличения или снижения массы необходимо пить до или после тренировки. Для того, чтоб сохранить влагу в организме, воду лучше пить за 30 минут до начала тренировки, тогда вода сохранится в организме, и вы во время тренировки сможете пропотеть. Лишняя жидкость уйдет с потом, а то что нужно – останется. После тренировки можно пить сколько хочется, только маленькими глотками. Если жажду утолили – больше не пейте, потому, что лишняя жидкость выводит из организма ценные вещества. Это одна из главных функций воды – очистка организма от токсинов и солей. Иными словами, говоря, если в организме достаточно воды он прекрасно сам справляется со своей очисткой, если жидкости не хватает, все вредные вещества остаются в организме. Если в организме накопится много солей, то тогда кровь станет гуще и у вас снизится способность работать. Пострадают и другие, для жизни человека, очень важные системы. Ученые из Берлина констатировали, что выпивая 500 мл воды наше пищеварение увеличивается на 30%. По — этому, они рекомендуют кушать несколько раз в день, маленькими порциями и медленно пить воду.

Ну сколько воды необходимо выпить? К сожалению, не существует одного универсального рецепта. Всегда нужно учитывать здоровье человека и его физическую активность. Лучше пить теплую воду, потому что организм будет ее лучше усваивать.