Первый раз в тренажерном зале. С чего начинать?

Каждый из нас (ну почти каждый), хоть раз давал себе обещание, что с завтрашнего дня, или может быть с понедельника, а может быть с Нового года, начнет ходить в тренажерный зал, потому, что в последнее время как — то плохо начал себя чувствовать, появилась усталость, да и лишнее килограммы тоже начали появляться. А пользе физических упражнений мы все читали, мы все понимаем, как это важно, но… остается одно, но, кто – то это назовет нехваткой времени, кто – то ленью…и все останется по -прежнему.
Еще у некоторых людей, и младшего и старшего поколения, много разных комплексов, которые им мешают туда отправится. Но, ведь тренажерные залы для этого и существуют, чтоб усовершенствовать свое тело и улучшить свое самочувствие. Поймите, туда ходят точно такие же люди, как и вы, и поймите, что и они далеко не идеальны.
Действительно, не так уж легко что — то изменить в своей жизни, но мы все — таки советуем попробовать. Ведь от этого зависит ваше здоровье и ваше самочувствие и было – бы очень глупо, что на это все могло бы влиять мнения чужих людей.

Начните с самого простого, найдите спортивный клуб, который находится не далеко от вашего дома, потому, что это тоже может послужить хорошей мотивацией. Как? Вам после работы или учебы не придется ехать за тридевять земель в спортивный клуб, а потом, после тренировки возвращаться.

Если нашли клуб, изучите предложения. Какие у них цены, рабочее время, особые предложения, тренеры. Узнайте, тренировки проходят в группах или есть возможность заниматься индивидуально. Перед покупкой абонемента, не стесняйтесь, попросите, чтоб вам все показали.

Перед тем, как отправиться в тренажерный зал, нужно позаботится о своем самочувствие. Очень хорошо, если у вас есть возможность, перед тренировкой отдохнуть, но еще на много важнее 30 – 90 минут перед тренировкой покушать, иначе вы не сможете тренироваться с полной отдачей. Но, покушать нужно минимально, и пища не должна быть тяжелой.

С собой нужно взять бутылку воды, удобную обувь, но если отправляетесь на занятие йогой или пилатес, то обувь не нужна, потому, что там можно заниматься босиком или в носках, удобную спортивную одежду, если у вас длинные волосы, то обязательно резинку для волос, полотенце, все необходимые предметы индивидуальной гигиены, тапочки для душа и сауны, купальник. Это, конечно в том случае, если ваш выбранный спорт зал предлагает такие услуги, и вы хотите ими пользоваться. Есть люди, которым во время тренировки нравиться слушать музыку. Многие посетители тренажерного зала берут с собой записную книжку и записывают туда число сделанных упражнений и нагрузку, можно и записать программу, которую составил тренер и в которой указано какие упражнений нужно делать каждый день.

Я первые три месяца, пять раз в неделю, посещала групповые занятия, где все упражнения развивают силу, равновесие, улучшают координацию движений, точность, укрепляют мышцы. После этого периода я была готова к посещению тренажерного зала, но только в присутствие личного тренера и с составленной индивидуальной программой.

Самое главное, никогда не надо стесняться, если не знаете, как пользоваться тренажером, всегда спрашивайте, тренеры будут рады вам помочь.

И еще один совет, хорошо изучите вопрос, что желательно и что не желательно кушать после занятий в тренажерном зале.